Winterdip? 5 tips tegen de winterblues
- OVER ONS
- /
- Winterdip? 5 tips tegen de winterblues
Wat is een winterdip?
Bij een winterdip, ook wel winterblues, heb je last van een slecht humeur door de korte donkere dagen. Ook ben je minder fit. Iets wat je als professional in de kracht van je leven wil voorkomen!
Nu we massaal de klok een uur hebben mogen terugdraaien is het hoogtijd om de winterdip tegen te gaan. Veel mensen kijken op tegen de donkere dagen waarbij een gebrek aan licht de oorzaak is van een depressief en neerslachtig gevoel. Wij geven je tips om
Wat is de oorzaak van een winterdip?
Een winterdip wordt veroorzaakt door een gebrek aan licht. De dagen zijn korter en de hoeveelheid licht de we hiermee kunnen opvangen door de lichtsterkte neemt ook af. Dit heeft effect op onze biologische klok die wordt ontregeld waar onze gemoedstoestand van afhankelijk is. De aanmaak van stoffen in de hersenen speelt hierbij een belangrijke rol. Er worden stoffen aangemaakt waardoor je slaperig wordt. Door het tekort aan licht maak je sneller dan in de zomer melatonine aan waardoor je overdag vermoeid, slaperig, maar ook neerslachtig en lusteloos bent, wat uiteindelijk weer van invloed is op je concentratie vermogen!
5 tips
We geven je 5 tips een winterdip te voorkomen zodat jij als Tech professional goed kunt presteren en het maximale uit je werkdag kunt halen!
1) Genoeg slaap en ritme
Wanneer je goed slaapt heeft dat een positief effect op je welzijn. Zorg voor een ritme zodat je lichaam weet waar die aan toe is. Dit maakt je lichaam en geest meer ontspannen en zorgt dat je blijer en dus minder neerslachtig door het leven gaat.
2) Zorg voor daglicht
Niet alleen thuis maar ook op je werkplek. Daglicht heeft een positief effect op je welzijn, bioritme en gemoedstoestand. Goed nieuws voor vroege vogels. Ochtendlicht geeft meer energie. Dit komt door de aanmaak van cortisol, de tegenhanger van melatonine. Cortisol neem je de rest van de dag mee en zorgt voor een minder vermoeid en slaperig gevoel.
3) Blijf sporten
Sporten zorgt er voor dat je energie niveau op peil blijft. Donkere dag zorgen ervoor dat mensen graag binnen blijven, maar dit zorgt niet voor een prettiger gevoel. Sporten zorgt ervoor dat je endorfine en dopamine aanmaakt. Stoffen die je een gelukzalig gevoel geven! Precies wat je nodig hebt. Wellicht is deze tip ook nog eens goed te combineren met tip 2.
4) Zorg voor vitamine D
Vitamine D is goed voor de werking van de spieren en het immuunsysteem. Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht. Precies hetgeen waar we een tekort aan hebben in de winter. Gelukkig zit vitamine D ook in vette vis, vlees, eieren, halvarine, margarine, en verschillende bak- en braadproducten. Supplementen kunnen ook helpen bij een tekort aan vitamine D.
5) Zorg voor een leuke baan
Wanneer je met plezier naar werk gaat zul je meer positieve gedachten ervaren die ook weer voor jou positief gedrag stimuleren. Vier ook de kleine successen om de dag door te komen en laat je niet meeslepen door negatieve gedachten.
Op zoek naar een nieuwe technische uitdaging?
De Recruitment Consultant van McFly & Brown zitten klaar om je beter te leren kennen. Wanneer je een overstap wilt maken of wanneer bij twijfel of een vacature bij je past maken we graag kennis.
tags:
BLOG GETTING TO KNOW SOLLICITEREN STORIES WERKGELUK VITALITEIT
Vragen?
Stuur ons een bericht!
